Je prends soin de mon corps (CE2)

L'essentiel

Ton corps te permet de courir, de rire, de dessiner, de câliner ton chat. Il travaille pour toi jour et nuit. Il mérite donc que tu l'apprécies et que tu en prennes soin, comme d'un ami précieux.

Pour être en forme, ton corps a besoin de plusieurs choses :

• Le sommeil. Pendant la nuit, ton corps se repose et grandit. À ton âge, il faut dormir longtemps, environ dix heures par nuit.
• L'eau. Elle hydrate ton corps. L'eau est la meilleure boisson, surtout quand tu as joué.
• Une alimentation variée. Les fruits et les légumes apportent des vitamines. Le pain, les pâtes, le riz donnent de l'énergie. Un vrai petit-déjeuner aide à bien commencer la matinée.
• Le mouvement. Courir, sauter, nager, faire du vélo rendent tes muscles forts et ton cœur solide.
• L'hygiène. Le savon enlève les microbes de tes mains. La brosse à dents, matin et soir, protège tes dents.

Prendre soin de son corps, ce n'est pas chercher à le rendre parfait. C'est l'écouter : boire quand il a soif, se reposer quand il est fatigué, se couvrir quand il a froid.

Des exemples

• Après la récréation, Nolan se lave les mains au savon avant de manger.
• Le soir, Alicia éteint la tablette et se couche à l'heure : elle aura de l'énergie demain.
• Pendant le match, Tom boit de l'eau régulièrement.
• Au goûter, Sarah choisit une pomme et un morceau de pain.

Attention au piège

Prendre soin de son corps ne veut pas dire ne jamais manger de gâteau ni de bonbons ! Un dessert de temps en temps fait plaisir et n'est pas dangereux. Ce qui fatigue le corps, c'est de grignoter toute la journée, de rester des heures devant un écran ou de se coucher très tard tous les soirs.

Vérifie que tu as compris

1. Pourquoi le sommeil est-il important pour un enfant ?
2. Qu'apportent les fruits et les légumes ?
3. Rester des heures devant un écran : je prends soin de moi ou non ?

Réponses :

1. Il repose le corps et l'aide à grandir.
2. Des vitamines.
3. Non, ce n'est pas prendre soin de moi.

Pour les parents

Proposez à votre enfant de tenir pendant une semaine un « carnet de bien-être » : chaque soir, il colorie une case pour l'eau bue, le fruit mangé, le jeu dehors et l'heure du coucher. Faites le bilan ensemble le dimanche, sans gronder, en cherchant une petite amélioration pour la semaine suivante.