Cœur, souffle et pouls (CE2)

L'essentiel

Ton cœur est une pompe. À chaque battement, il envoie du sang dans tout ton corps. Le sang apporte aux muscles l'oxygène que tes poumons ont pris dans l'air.

Pendant un effort, tes muscles travaillent beaucoup et réclament plus d'oxygène. Alors :

• ton cœur bat plus vite et plus fort ;
• tu respires plus vite, tu es essoufflé ;
• tu as chaud et tu transpires : la sueur refroidit ton corps ;
• il devient difficile de parler.

Après l'effort, c'est la récupération : le cœur ralentit peu à peu, la respiration se calme. Plus tu es entraîné, plus tu récupères vite.

Prendre son pouls. Les battements du cœur se sentent dans les artères, sous la peau :

1. pose l'index et le majeur à l'intérieur de ton poignet, du côté du pouce (ou sur le côté du cou, sous la mâchoire) ;
2. appuie doucement jusqu'à sentir les petits coups ;
3. compte les battements pendant 15 secondes ;
4. multiplie par 4 : tu obtiens le nombre de battements par minute.

Au repos, le cœur d'un enfant de ton âge bat à peu près entre 70 et 110 fois par minute. Après une course rapide, il peut battre bien plus vite.

Des exemples

• Assis en classe, Ewen compte 22 battements en 15 secondes : 22 × 4 = 88 battements par minute.
• Après trois minutes de course, il en compte 40 en 15 secondes : 160 par minute.
• Cinq minutes plus tard, en marchant, il retrouve 25 battements en 15 secondes : il récupère.

Attention au piège

Le piège, c'est de prendre son pouls avec le pouce. Le pouce a lui-même un petit pouls : tu risques de compter tes propres battements du pouce, et de te tromper.

Utilise toujours le bout de l'index et du majeur, et appuie légèrement : si tu écrases trop, tu ne sens plus rien.

Vérifie que tu as compris

1. Comment s'appellent les battements du cœur que l'on sent au poignet ?
2. Je compte 20 battements en 15 secondes : combien par minute ?
3. Pendant un gros effort, mon cœur accélère ou ralentit ?

Réponses :

1. Le pouls.
2. 80 battements par minute (20 × 4).
3. Il accélère.

Pour les parents

Faites l'expérience en famille : chacun prend son pouls assis, puis après trente sauts sur place ou deux montées d'escalier, puis encore trois minutes plus tard. Notez les trois résultats dans un tableau et comparez : qui récupère le plus vite ? Votre enfant fait les multiplications par 4 et explique ce qui se passe.