Nager sans appui (CE2)

L'essentiel

Au CE2, l'objectif est de pouvoir nager une quinzaine de mètres sans appui, après être entré dans l'eau et avoir mis la tête dessous. C'est une étape importante pour ta sécurité.

Pour réussir, il faut maîtriser trois choses :

Flotter. Ton corps flotte s'il est allongé et détendu, les poumons pleins d'air. La tête dans l'alignement du corps, le regard vers le fond.

Respirer. Dans l'eau, tu expires longuement par la bouche et le nez : des bulles. Puis tu sors la bouche, sur le côté ou devant, pour inspirer vite. Il ne faut pas retenir sa respiration longtemps : on souffle tout le temps sous l'eau.

Se propulser. Pour avancer, tu dois pousser l'eau vers l'arrière :

• tes bras entrent dans l'eau devant toi et tirent l'eau jusqu'à tes cuisses ;
• tes jambes battent de haut en bas, depuis la hanche, presque tendues, les pieds souples comme des palmes.

Pour démarrer, tu peux faire une coulée : tu pousses fort contre le mur, bras tendus devant, tête entre les bras, et tu glisses le plus loin possible avant de commencer à nager.

Des exemples

• Jade fait une coulée de 3 mètres, puis nage en soufflant dans l'eau tous les deux mouvements de bras.
• Mathéo nage sur le dos : il regarde le plafond, bat des jambes et fait des grands cercles avec ses bras.
• Pour remonter un objet du fond, Ana s'immerge, attrape l'anneau et remonte en poussant sur le sol.

Attention au piège

Beaucoup d'enfants battent des jambes en pliant les genoux, comme s'ils pédalaient à vélo. Les genoux sortent et rentrent dans l'eau, les pieds poussent vers le bas, et on reste presque sur place en se fatiguant.

Le bon battement part de la hanche, jambes allongées, avec des petits mouvements rapides. Les pieds restent juste sous la surface et font de petites éclaboussures.

Vérifie que tu as compris

1. Comment s'appelle le fait de mettre toute la tête sous l'eau ?
2. Sous l'eau, je retiens ma respiration ou je souffle ?
3. D'où partent les battements de jambes ?

Réponses :

1. Une immersion.
2. Je souffle.
3. De la hanche.

Pour les parents

À la piscine, en restant toujours près de votre enfant, organisez le défi de la coulée : il pousse contre le mur, bras tendus, et glisse le plus loin possible. Marquez sa distance en le rejoignant, puis comparez trois essais. Ensuite, comptez combien de battements de jambes il fait sur une largeur de bassin, avec une planche.