Les quatre nages (CM2)

L'essentiel

Une fois qu'on sait se déplacer seul en eau profonde, on peut apprendre à nager plus vite et plus longtemps grâce aux quatre nages officielles.

• Le crawl : sur le ventre, les bras tournent l'un après l'autre et les jambes battent sans arrêt. On respire en tournant la tête sur le côté. C'est la nage la plus rapide.
• La brasse : sur le ventre, les bras s'écartent puis se rejoignent devant la poitrine, et les jambes se plient puis poussent l'eau, comme une grenouille. On respire en levant la tête à chaque mouvement.
• Le dos : sur le dos, le visage vers le ciel, les bras tournent l'un après l'autre et les jambes battent. On respire librement, mais on ne voit pas le mur arriver.
• Le papillon : sur le ventre, les deux bras passent ensemble au-dessus de l'eau, et le corps ondule comme un dauphin. C'est la nage la plus difficile.

En compétition, l'épreuve des quatre nages les enchaîne dans cet ordre : papillon, dos, brasse, puis nage libre.

Avant tout, il faut avoir validé l'attestation scolaire du savoir nager, qui montre que tu sais te sauver dans l'eau : sauter, passer sous un obstacle, faire un surplace, nager sur le ventre et sur le dos.

Des exemples

• Au crawl, Léonie souffle dans l'eau pendant trois mouvements de bras, puis tourne la tête pour inspirer.
• En dos, Victor compte ses mouvements de bras depuis les fanions suspendus au-dessus du bassin pour savoir quand le mur approche.
• En brasse, Capucine glisse un instant, bras tendus, après chaque poussée de jambes.

Attention au piège

Le piège le plus courant en crawl est de lever toute la tête vers l'avant pour respirer. Les jambes s'enfoncent et on avance beaucoup moins vite. On tourne simplement la tête sur le côté, une oreille restant dans l'eau.

Autre erreur en brasse : enchaîner les mouvements sans glisser. On se fatigue vite pour peu de distance. Après chaque poussée, on reste allongé une seconde.

Enfin, à la piscine, on ne saute jamais dans l'eau sans vérifier que personne n'est en dessous.

Vérifie que tu as compris

1. Quelle nage utilise des jambes en grenouille ?
2. Dans quelle nage les deux bras passent-ils ensemble au-dessus de l'eau ?
3. Comment respire-t-on correctement en crawl ?

Réponses :

1. La brasse.
2. Le papillon.
3. En tournant la tête sur le côté, sans la lever vers l'avant.

Pour les parents

À la piscine, proposez à votre enfant de vous montrer chaque nage sur quelques mètres, pendant que vous devinez son nom. Faites ensuite un petit défi : compter combien de mouvements de bras il lui faut pour traverser le bassin en crawl, puis essayer d'en faire moins en glissant davantage. Restez toujours à proximité.