Aller bien, aller mal (CE2)

L'essentiel

Tous les jours, ton corps et ta tête t'envoient des messages. Être attentif à soi, c'est apprendre à les écouter, comme un petit radar intérieur.

Quand tu vas bien, tu le sens : tu as de l'énergie pour jouer, tu dors bien, tu as faim au goûter, tu ris facilement, tu as envie de découvrir des choses.

Quand tu ne vas pas bien, d'autres signes apparaissent. Tu peux avoir souvent mal au ventre ou à la tête, ne plus réussir à dormir, pleurer souvent, te mettre en colère pour un rien, ou n'avoir envie de rien.

Tout le monde traverse des journées moins bonnes : c'est normal. Mais si ces signes durent ou reviennent souvent, ils disent que quelque chose te pèse. Il faut alors en prendre soin.

Chaque situation a sa réponse :

• tu es fatigué : tu te reposes ;
• tu es inquiet : tu en parles ;
• tu es énervé : tu respires lentement ;
• tu as mal quelque part : tu préviens un adulte ;
• tu te sens seul : tu vas vers un ami.

Écouter ce que tu ressens pendant tes activités t'aide aussi à découvrir ce qui te fait du bien : dessiner, courir, lire, être avec certains amis.

Des exemples

• Depuis une semaine, Mathilde a mal au ventre chaque matin avant l'école. Elle en parle à sa maman, qui l'écoute.
• Après le cours de danse, Yanis se sent léger et joyeux : la danse lui fait du bien.
• Kaïs est énervé après une dispute. Il souffle lentement cinq fois avant de revenir en classe.
• Jeanne se sent seule à la cantine. Elle demande à Lisa si elle peut s'asseoir avec elle.

Attention au piège

Avoir mal au ventre ne veut pas toujours dire qu'on a mangé quelque chose de mauvais. Parfois, c'est une inquiétude qui se cache dans le ventre ! C'est pourquoi il faut écouter à la fois le corps et la tête.

Et aller mal n'est jamais une faute : c'est un signal à prendre au sérieux.

Vérifie que tu as compris

1. Cite deux signes qui montrent qu'on va bien.
2. Tu es inquiet. Que peux-tu faire ?
3. Un mal de ventre peut-il venir d'une inquiétude ?

Réponses :

1. Par exemple : avoir envie de jouer, bien dormir, rire facilement.
2. En parler à quelqu'un.
3. Oui, cela arrive.

Pour les parents

Instaurez un rituel « scanner du corps » le soir : allongés, vous passez en revue avec votre enfant les pieds, le ventre, les épaules, la tête, en lui demandant comment chaque partie se sent. Terminez par : « Et dans ta tête, quel temps fait-il ? » C'est un moment calme qui facilite les confidences.