Sauter et lancer loin (CE2)

L'essentiel

Le saut en longueur se décompose en quatre phases :

1. l'élan : une course de plus en plus rapide, toujours avec le même nombre de pas, pour arriver au bon pied sur la zone d'appel ;
2. l'impulsion : tu poses ton pied d'appel et tu pousses fort, vers l'avant et vers le haut ; ta jambe libre et tes bras montent ;
3. le vol : tu gardes le regard devant, tu ramènes tes jambes vers l'avant ;
4. la réception : tu atterris dans le sable, jambes devant, pieds légèrement écartés, et tu bascules vers l'avant.

On mesure le saut entre la planche d'appel et la marque la plus proche de la planche laissée dans le sable.

Les lancers. Pour lancer loin un javelot en mousse ou un vortex, tu cours sur quelques pas, tu ramènes le bras bien tendu en arrière, puis tu lances au-dessus de l'épaule, coude haut, en visant vers le haut. Pour un objet lourd comme un médecine-ball, tu pousses à deux mains, depuis la poitrine.

Sécurité des lancers : chacun lance depuis la même ligne et dans la même direction ; personne ne se place devant. Quand tout le monde a lancé, l'enseignant donne le signal, et on va ramasser ensemble. On revient en marchant, l'engin à la main.

Des exemples

• Charlotte compte ses pas d'élan : 9 pas, et son pied d'appel tombe pile sur la zone.
• Le vortex de Wassim file loin car il le lâche au-dessus de son épaule, en visant le haut d'un arbre.
• Pendant que la classe ramasse, personne ne lance.

Attention au piège

Le piège de la réception : tomber en arrière sur les fesses ou s'appuyer sur ses mains derrière soi. Le saut est alors mesuré jusqu'à la trace des mains, beaucoup plus près de la planche. Tu perds plusieurs dizaines de centimètres !

À la réception, pousse ton corps et tes bras vers l'avant, comme si tu voulais sortir du bac à sable par devant.

Vérifie que tu as compris

1. Comment s'appelle la course avant de sauter ?
2. Je tombe en arrière sur les mains : où mesure-t-on mon saut ?
3. Puis-je aller chercher mon vortex dès que je l'ai lancé ?

Réponses :

1. L'élan.
2. À la trace de mes mains, la plus proche de la planche.
3. Non, j'attends le signal pour ramasser avec tout le monde.

Pour les parents

À la plage ou dans un bac à sable de parc, tracez une ligne d'appel et faites sauter votre enfant après quelques pas d'élan. Mesurez avec un bâton ou en pieds, depuis la ligne jusqu'à la trace la plus proche. Observez sa réception : bascule-t-il vers l'avant ? Faites trois sauts et gardez le meilleur.