Courir, sauter, lancer (CM1)

L'essentiel

En athlétisme, on combine souvent deux actions : courir puis sauter, ou courir puis lancer. La vitesse prise pendant la course se transmet au saut ou à l'objet lancé.

Au saut en longueur :

1. tu prends ton élan en accélérant, sur une distance que tu connais (par exemple huit ou dix foulées) ;
2. tu poses un seul pied, le pied d'appel, sur la planche ou dans la zone d'appel ;
3. tu t'envoles en poussant fort et en montant les genoux ;
4. tu retombes dans le bac à sable, sans te rattraper en arrière.

Si ton pied dépasse la planche, on dit que tu as mordu : le saut ne compte pas.

Au lancer (vortex, balle, poids), tu peux faire quelques pas d'élan, puis tu armes ton bras loin derrière toi, l'épaule tournée vers l'arrière. Tu lances en poussant sur tes jambes, le bras passant au-dessus de l'épaule, vers l'avant et vers le haut.

Des exemples

• Le triple saut enchaîne trois appuis : un cloche-pied, une foulée, puis un saut. Le pentabond en enchaîne cinq.
• Au saut en hauteur, on prend un élan courbe et on appelle sur le pied le plus éloigné de la barre.
• Rayan lance son vortex en le tenant au bout du bras tendu derrière lui : sa trajectoire est longue et le vortex siffle en volant.

Attention au piège

Beaucoup d'élèves ralentissent juste avant la planche pour bien viser. Résultat : ils perdent toute leur vitesse et sautent moins loin. Il faut au contraire accélérer jusqu'à l'appel. Pour ne pas mordre, on recule son point de départ, on ne freine pas.

Autre erreur : sauter en appel sur les deux pieds en fin de course. Au saut en longueur, l'appel se fait sur un seul pied.

Enfin, on ne va jamais chercher un engin dans la zone de lancer tant qu'un camarade lance.

Vérifie que tu as compris

1. Sur combien de pieds appelle-t-on au saut en longueur ?
2. Que veut dire « mordre » la planche ?
3. Pourquoi faut-il accélérer pendant la course d'élan ?

Réponses :

1. Sur un seul pied, le pied d'appel.
2. Poser le pied au-delà de la planche : le saut est annulé.
3. Parce que la vitesse prise pendant l'élan permet d'aller plus loin.

Pour les parents

Dans un parc ou sur une plage, tracez une ligne au sol et faites des concours de sauts : sans élan, puis avec trois pas d'élan, puis avec dix. Mesurez chaque saut en grands pas ou avec un mètre ruban. Votre enfant constatera lui-même que la vitesse fait gagner des centimètres.