Muscles et énergie (CM1)

L'essentiel

Ton corps bouge grâce à trois éléments qui travaillent ensemble :

• les os, qui forment le squelette ;
• les muscles, qui se contractent (ils raccourcissent et durcissent) ;
• les tendons, solides comme des cordes, qui relient chaque muscle à un os.

Quand un muscle se contracte, il tire sur le tendon, qui tire sur l'os. L'os pivote au niveau d'une articulation. Les muscles travaillent souvent par paires : pour plier le bras, le biceps (devant) se contracte ; pour le tendre, c'est le triceps (derrière).

Pour travailler, les muscles ont besoin d'énergie, apportée par les repas. Les féculents (pâtes, riz, pain, pommes de terre) donnent une énergie qui dure. Pendant l'effort, tu transpires et tu perds de l'eau : il faut boire avant, pendant et après.

L'échauffement prépare le corps : on commence doucement, puis on augmente l'allure, et on fait bouger chaque articulation. Après l'effort, on ralentit progressivement et on s'étire sans forcer.

Des exemples

• Monter sur la pointe des pieds : c'est le mollet qui se contracte et tire sur le tendon d'Achille, accroché au talon.
• Taper dans un ballon : le muscle de l'avant de la cuisse tend la jambe au niveau du genou.
• Le lendemain d'une longue randonnée, Malik a mal aux cuisses en descendant l'escalier : ce sont des courbatures. Elles disparaissent en quelques jours.

Attention au piège

On croit souvent que ce sont les os qui font bouger le corps. Non : les os ne bougent pas tout seuls, ce sont les muscles qui les tirent.

Autre piège : penser qu'un muscle peut pousser. Un muscle ne sait que tirer en se contractant. C'est pour cela qu'il faut un deuxième muscle, de l'autre côté, pour revenir en arrière.

Enfin, s'étirer très fort sur un muscle froid peut le blesser : on s'étire doucement, après s'être échauffé.

Vérifie que tu as compris

1. Quel élément relie le muscle à l'os ?
2. Quel muscle se contracte pour plier le bras ?
3. Pourquoi faut-il boire pendant un effort ?

Réponses :

1. Le tendon.
2. Le biceps, à l'avant du bras.
3. Parce qu'on perd de l'eau en transpirant, et qu'il faut éviter la déshydratation.

Pour les parents

Posez la main de votre enfant sur l'avant de son bras, puis demandez-lui de plier lentement le coude en tenant une bouteille d'eau pleine : il sent le biceps durcir. Faites la même chose sur le mollet en se mettant sur la pointe des pieds. Terminez en cherchant ensemble toutes les articulations qui plient : poignet, épaule, hanche, doigts.