Courir vite ou longtemps (CE1)

L'essentiel

Il existe deux grandes façons de courir, et elles ne se courent pas de la même manière.

Courir vite, c'est le sprint. La distance est courte (par exemple 30 mètres). Tu pars au signal et tu donnes tout dès le départ. Pour aller vite :

• tu cours sur l'avant du pied ;
• tu lèves bien les genoux ;
• tu balances les bras vite, coudes pliés, d'avant en arrière ;
• tu fixes la ligne d'arrivée.

Courir longtemps, c'est l'endurance. La course dure plusieurs minutes, comme au cross. Si tu pars trop vite, tu devras t'arrêter. Il faut donc une allure régulière, ni trop rapide ni trop lente. Ton repère : tu peux encore parler en courant, sans être à bout de souffle. Tes pas sont plus petits, tes bras plus détendus.

Le relais est une course de vitesse à plusieurs : le premier coureur tend un témoin au deuxième, qui continue la course.

Des exemples

• La course aux plots (aller toucher un plot à 20 mètres et revenir) : on court vite.
• Le cross de l'école, dix minutes autour du stade : on court longtemps, à son rythme.
• Le marathon des grands, 42 kilomètres : c'est une course d'endurance.
• Dans le relais, Yanis tend le témoin à Clémence, qui part en courant vers l'arrivée.

Attention au piège

En sprint, beaucoup d'enfants se retournent pour regarder les autres coureurs. En tournant la tête, ton corps tourne aussi : tu ralentis et tu peux sortir de ton couloir.

Les champions ne regardent jamais derrière eux. Toi aussi, garde les yeux sur la ligne d'arrivée jusqu'au bout : ce que font les autres ne compte pas pendant ta course.

Vérifie que tu as compris

1. Le cross : course de vitesse ou d'endurance ?
2. Comment savoir si mon allure est bonne pour courir longtemps ?
3. En sprint, je peux regarder derrière moi ?

Réponses :

1. D'endurance.
2. Je peux encore parler en courant.
3. Non, je regarde l'arrivée, sinon je ralentis.

Pour les parents

Au parc, proposez deux défis différents. D'abord, un sprint jusqu'à un arbre proche, en partant à votre clap. Puis un tour du parc ensemble à petite allure, en discutant tout le long : si vous ne pouvez plus parler, ralentissez. Demandez ensuite à votre enfant d'expliquer la différence entre les deux courses.