Sauter et lancer (CE1)

L'essentiel

Sauter haut ou sauter loin

Pour sauter, tu prends un élan, puis tu poses ton pied d'appel au sol et tu pousses fort dessus. L'autre jambe, pliée, monte vers l'avant pour t'aider à t'envoler. Chacun a un pied d'appel préféré : essaie les deux et garde celui qui te fait sauter le mieux.

• Pour le saut en longueur, tu pousses vers l'avant et tu atterris sur tes deux pieds, dans le sable ou sur un tapis.
• Pour le saut en hauteur, tu pousses vers le haut pour passer au-dessus d'un élastique ou d'une barre.

Lancer loin ou lancer précis

Tu lances avec ta main d'adresse. Pour un lancer loin (balle, vortex, anneau), ton bras part bien en arrière, puis il fouette vers l'avant, au-dessus de l'épaule. Pour un lancer précis, tu regardes la cible, tu prends ton temps et tu lances moins fort.

Règle de sécurité : on lance tous en même temps, puis on va ramasser tous ensemble au signal.

Des exemples

• Au triple saut, on enchaîne un cloche-pied, une grande foulée, puis un saut.
• Ninon est droitière : sa main d'adresse est la main droite. Elle lance le vortex qui file loin vers le fond du terrain.
• Lucas lance des balles dans un cerceau posé à cinq mètres : c'est un lancer précis.

Attention au piège

Le piège du lancer : avancer le pied du même côté que la main qui lance. Si tu lances de la main droite avec le pied droit devant, ton corps ne peut pas tourner et ton lancer reste court.

Le bon geste : main droite qui lance, pied gauche devant. Pour un gaucher, c'est l'inverse : main gauche, pied droit devant. C'est le même geste que pour marcher, où le bras et la jambe opposés avancent ensemble.

Vérifie que tu as compris

1. Comment s'appelle le pied qui pousse le sol pour sauter ?
2. Je suis droitier : quel pied je mets devant pour lancer ?
3. Peut-on aller chercher sa balle pendant que les autres lancent ?

Réponses :

1. Le pied d'appel.
2. Le pied gauche.
3. Non, on attend le signal pour ramasser tous ensemble.

Pour les parents

Dans le jardin, posez une corde au sol et faites sauter votre enfant par-dessus après trois pas d'élan, en changeant de pied d'appel pour trouver le meilleur. Puis posez un seau à quatre ou cinq mètres et lancez des balles dedans. Vérifiez qu'il met bien le pied opposé à sa main d'adresse devant lui.