Ma journée (CP)

L'essentiel

Ta journée suit un rythme qui revient chaque jour : le matin, le midi, l'après-midi, le soir, puis la nuit.

Dans une journée, tu fais plusieurs sortes de choses :

• tu dors : un enfant de ton âge a besoin d'une dizaine d'heures de sommeil chaque nuit ;
• tu bouges : courir à la récréation, sauter à la corde, faire du vélo, nager, danser ;
• tu travailles : écouter, lire, écrire, compter en classe ;
• tu te reposes : écouter une histoire, faire un puzzle tranquillement, respirer calmement.

Tu prends aussi tes repas à des moments réguliers : le petit déjeuner le matin, le déjeuner à midi, le goûter l'après-midi et le dîner le soir.

Ton corps aime ce rythme. Se coucher et se lever à peu près à la même heure aide à bien dormir et à être en forme en classe.

Des exemples

• À sept heures, Lina se réveille et prend son petit déjeuner.
• À la récréation, elle court avec ses amis.
• En classe, elle lit et écrit.
• Après le goûter, elle joue au parc.
• Le soir, elle met son pyjama, se brosse les dents, écoute une histoire et s'endort.

Attention au piège

Certains enfants pensent que dormir, c'est perdre du temps, parce que le corps « ne fait rien ». C'est faux !

Pendant que tu dors, ton corps grandit et se répare, et ton cerveau range tout ce que tu as appris dans la journée. Un enfant qui dort trop peu est fatigué, grognon, et apprend moins bien.

Vérifie que tu as compris

1. Quel repas prends-tu le matin ?
2. Cite une activité où tu bouges beaucoup et une où tu te reposes.
3. Que fait ton corps pendant que tu dors ?

Réponses :

1. Le petit déjeuner.
2. Par exemple courir (je bouge) et écouter une histoire (je me repose).
3. Il grandit, il se répare et le cerveau range ce que j'ai appris.

Pour les parents

Pendant une journée de week-end, notez ensemble l'heure de chaque moment : lever, repas, jeux dehors, jeux calmes, coucher. Le soir, coloriez sur une bande de papier découpée en vingt-quatre cases les heures de sommeil en bleu, les moments où il a bougé en rouge et les moments calmes en vert. Votre enfant verra que la nuit occupe une grande partie de la bande.